今晚打老虎·Che Guevara

I feel something in my life! Not just a great interior force, but also the power to transmit it to others. I's a fatalistic sence of my mission which free me from all fears.
 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-06-15 00:36

七人制足球战术解析: 

1 梯次助攻。边后卫的助攻是进攻的组成部分,但是要注意一个原则,边后卫不要一开始大举压上,以至于喧宾夺主,而是要适时地,梯次地插上,这样更有威胁和突然性。同样的原则也适用于中后卫的突然助攻,但是其他邻近队员要自然地后撤补位。 

2 体能分配。遵循每个人跑动距离基本平均的原则,避免由于某个位置的队员过多的不必要的跑动和带球突破,造成体能上的短板。例如,边后卫从本方禁区直接带球下底而没有任何传球和过渡,往往会不必要地耗费体力,以至于丢球后无力回防。另一个不合理现象就是,对方已经站好位置,而前锋队员得球后头也不回地向前向人群硬突,根本不考虑主动传球,结果十有八九是丢球,几个回合下来,不仅队友泄气,自己的体能也所剩无几。这总习惯可以说有点不负责任和缺乏配合意识!而且白白耗费了宝贵的体能。 

对于有一定技术能力的前锋,这样地行为可以起到扰乱对手防线的目的,但是,最后往往还是腰依靠你的队友完成进攻,因为你把对方两个以上人吸引过来,而队友可能处在无人盯防的位置,这时若能用眼角的余光及时地分球给他,岂不妙哉。 

3 多传少带。希丁克说:中场的每一脚短传连接都是有意义的。贝肯包尔说,我宁愿选择带球几米而传球几十米的队员,而不愿意选择带球几十米而传球几米的队员。请深思自己的踢球习惯是否符合这些原则,足球比赛是靠传接球连接起来的,盘带和个人突破应该服从前者的需要,而不是取而代之。进攻不流畅,效率底下,失误多多,是不是因为带得多,传得少造成的。 

4 细节为王。传接球的重要性,怎么强调都不为过。在激烈的对抗中,首先要做到的是护球,不让自己脚下球随便送回给对方。在球都护不住的情况下,不顾后果的高歌急进,结果往往是将控球权拱手相让。接球后不管三七二十一就往前一趟比速度的简单思维可以休矣。观察一下护球好的队员,往往善于变速跑,有多次急停转身。相比之下,简单的直线跑动和不变的速度,意图很容易被对方判断出来而受到遏制。 

5 进攻选位。进攻时,前场人员如何选位?这时可以区分两个体系: 

A.反攻,此时对方防守体系空隙大,应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击,强调的是时间差。持球者分球要果断,避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分,任何最接近对方危险地带队员,都可迅速前插跑位以争取时间。 

B.阵地进攻,应尽量利用场地宽度横向扯动,跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠,应有意识地错位跑动,必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去,以至于形成一条直线,这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应,做成一个动态三角形结构。 

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三项基本战术原则: 

一、对球的处理要果断。在对方有多名前锋同时压下来的时候,后卫得球后,要试图马上把球传给队友。这就是说,在形式对自己不利的情况下,对球的处理一定要果断。 

二、不要着急反攻。一定要摆脱那种一旦得球就该立刻转入反攻的想法。千万不要在无法保证充分的活动空间的情况下,匆匆忙忙把球传走。仓促的传球很容易被对方断掉。而对方一旦得球,很可能会立刻发起再一轮的进攻。队员在得球之后,一定要调整呼吸,与进攻队员沟通之后再带球前进。 

三、不要空位。当有队员为了抢球或是阻止对方队员进攻而离开自己位置的时候,其他的队员应该迅速把空位补上。这样的配合不论是在攻击还是在防守的时候都一样重要。 

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射门原则:像职业杀手那样冷静沉着 

推进防线:进攻就是防守坚决果断地把场上的最后防线全面向前推进,由后卫负责中场安全。随着场上最后防线的全面下压,既加强了施加给对方球员的压力,又能够让防守队员担当起协助进攻的任务。 

与射门得分相比,队友之间的协作更有价值--个人永远不可能超过集团的力量(None Of us is as smart as all of us) 

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关于中卫的踢法: 

七人的中卫的确系重要,关系到全队进攻同防守的协调性,但由于足球运动的易守难攻,本人应为应以防守作为首要的责任,不可草率地参予到进攻中。要在进攻与防守寻求一个恰当的比例,取决的因素有很多,但主要的仲系要讲到个人的素质,体力、奔跑速度、技术意识三项最为重要,当然这在业余波中来说是很难找到全面的,如要很大程度上参予到快速进攻中,一定要有好的体能,能够适应长距离的上落,如遭到对方的突然抢断,没有快的回身速度甘就好麻烦,本人认为中卫在参予进攻时要慎重选择其跑位,不可盲目参予到快攻中,当全队要进行阵地式的进攻时可作为较炮手继步推进,两边卫亦应向中卫适当靠拢,不宜间隔太远,全队形成环形,队友间的呼应会比较容易,对防范快攻的保卫能力亦较好,反之,在快攻中,就应发挥两边卫的作用,中卫拖好做好呼应,当快攻不畅时可回后,控制好快慢的节奏。总结觉得:以稳为妥,快取两边。 

中卫参与进攻应该是在快速防反攻中进行。一般情况为中卫截断对方传球,然后就带球插上进攻,在瞬即形成多打少,由守转攻。当然,在这个反攻过程中,如果球被对方断下,就会非常危险。除了反攻,平时的中卫,拿球过多不会是一件好事。毕竟脚法再好也有失误的时候,中卫的重要性,决定他的主动失误必须足够少。体力是必须的,包括上下奔跑力,和近身对抗的力气。有体力那边永远是占优的。 

七人制比赛,中卫的补防能力强弱决定了这只球队的水平能达到怎样的高度。在七人制比赛中,再好的球队,再成熟的球队,也有被对手打反击以多打少的情况发生。只是因为两队水平高低差距大小决定这样的危机情况多寡。在这样的情况下,中卫的能力就非常重要得体现出价值。 

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进攻传球原则: 

进攻传球尽可能用内脚背或外脚背推或敲出贴地的地滚球,不要让球离开地面,并要求有一定速度,要传在队友的习惯脚下(一般是右脚) 这样队友很好接球和处理。 

进攻队员通常需要背对球门接球,而防守方只求破坏,且正对来球。因此进攻队员(尤其是策应型中锋)更需要有一个迎球的意识,无论是背对球门还是侧身。其实,对于任何一个球员,迎球不等球,其实是一个最基本要求,这是意识问题,不是灵感,所以,是可以培养和积累的。 

在七人制比赛中,分享球的习惯和意识尤其重要,业余比赛中有太多死带烂带,死打一边的表现! 

如果每个人都想着把球给位置更好的队友分享这支队伍将是强大的。 

一只业余球队,培养分享球的整体控制意识是关键。

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1、后位锅状站位 
7人场一般有三个后位 
拖后中位是核心 
三个后位站位呈锅壮 
中位是锅底 
两位边后位要注意站得靠前一点 
一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间 
中卫很容易采用造越位战术,有时候只需要前跨一步。 

2、攻要开守要缩 
已方发球时 
一般有一个边后位有意靠近边线要球。 
对方进攻时 
边后位要向中卫靠拢 

3、前卫站位原则 
中间一般有两个前卫 
呈左右站位 
但二者要有分工 
一位主守一位主攻 
可以灵活换位 
但一定要有一位作为脱后中卫前的屏障 
避免对方直接面对拖后 

4、充分利用球场的宽度 
许多业余球员的通病是一味前冲 
一条线到底 
实际上可以多回敲 
多横敲 
在没有强力中峰枪点时候 
不要轻易起高球传中 
这样效率太低 
可以在禁区线回敲给后上的远射。 

5、多传球尽量一脚出球 
不与对方身体接触是最高境界 

6、边后卫与前卫换位 
小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻 
这时候前卫一定要补其身后的空档 
防止进攻丢球后对方直接反击 

7、一个前锋在左右游动 
一般在前场反抢 
或在定位球时候回来 
一般不必参与防守 
在后腰十分强大时候 
可以采用两前锋 

8、进攻时多传地面球 
地面球容易停球处理 
从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门 
尽量用内脚背将球压住传地面球 

9、慎用长传和高吊 
否则容易将球还给对手 
出现明显空档时候才长传转移 
这都要求对球场宽度的感觉 

10、隐藏自己穿球的意图 
外脚背是进攻渗透传球的最好选择 
传球意图不要被对手察觉 

11、对每一脚球负责 
用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球 
不要随便将球还给对手 
这要求基本功和自信心 
以及头脑清醒 
过不了不要硬过 
没有接球人不要随便前传 
可以回敲或横传 

12、什么时候清球 
己方禁区人多混乱时候 
或在对方反击后卫未回来时 
可以向边线高球解围



 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-06-15 00:35

      1、第一个原则:位置感原则——每一个场上队员时刻提醒自己不能把自己的位置丢了。清楚认识到“在其位谋其政”,队长安排你打什么位置就要履行该位置的进攻以及防守职责。助攻也好,跑位也罢,在进攻中失误被断球对方反击,应第一时间立即就地反抢,延缓对方进攻时间,给队友回撤的机会。一抢不成不可恋战,可迅速回到自己位置上再歇,除非你抽筋受伤倒地。没有体能,再怎么累至少回追三秒。给自己数数:一,二,三秒!如果不是有伤病,一丢球就泄气原地叉腰,慢慢走回来,这种态度坚决杜绝。 
   
       2、第二个原则:重心移动原则——球在左边,球队整体重心移到左边;球在右边整体重心移动到右边。防守的时候边前卫和边后卫往内收缩,进攻的时候往边扩散,充分利用球场宽度。只有全队一起移动,才能形成局部的以多打少。整体补位有多个好处,节省体力,易对敌人形成围抢,局域形成多打少的可能。就算对方控球,也是无效控球,没有形成威胁。 
   
       3、第三个原则:跑动接应原则——所有队员都需要无球跑动起来。踢球最基本的接应意识就是迎球接应,其实,对于任何一个球员,迎球不等球,其实是一个最基本要求,这是意识问题,不是灵感,所以,是可以培养和积累的。接应的要点就在于跑动,三角进攻,三角接应,一个人拿球,相邻位置的三个人必须跑动起来接应。应轮番有一人回撤接应,做成一个动态三角形结构。必须明白:有时候,我们的接应,扯动未必是要球,而是为了给队友创造空挡和机会。 
   
       4、战术要点之一:三角攻防——不同的进攻或防守的情况下,都要将双三角的站位进转化。一个原则,临近补位,整体移动。这样下来,攻防为整体化变动,千万不要认为,球离我很远,我不用留意它,到了临近队友时我再补位,往往这个时候已经来不及了,因为队友去补位了,而你没有跟上,形成了空位,会导致全军覆没的。 
   
        5、战术要点之二:套边和反插——当边前卫拿球,边后卫从其身后插上,是一个标准的边后卫套边;后腰拿球,前腰回撤接应,前锋前插,边前卫迅速绕到边路前插,也是一个标准的边前卫套边战术。套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术。反插要求配合的球员只有两个人,套边则要求整体的协调跑位,不是一个人的套边,一次成功的套边战术需要队友配合。套边和反插的目的一个是为了插到对方空挡地区接球并借此扯开对方防线,另一个原因是为了纯属战术的扯动要求,目的是为了吸引对方防守人员,为队友拉出空挡。 
   
        6、 战术要点之三:局部更多的2打1,2打2,直传斜插,斜传直插。局部的配合可以在任何两个相邻近位置的队员之间使用。局部的小配合+大范围的转移,是每个成熟球队的基本功。 
   
         7、 守门员:拿到球,你就是进攻的发起者,立即跑向**区角,两边的边后卫第一时间拉边,同时,后腰前腰开始迅速跑位接应。 
   
         8、中后卫:一个盯(顶)人,另一个托后。两人要互相配合,有人冲上去阻杀,另一个人负责清扫。盯人中卫不要害怕身体对抗和扑球,看准时机出脚要狠,及时封堵。托后要留意场上的形势,一旦出现漏洞第一时间反应做出补位。中后卫防守站位原则:1站在内侧,一防一的时候,应站在对方前锋与球门的直线中间;2距离保持在既能够靠近盯住防守对象,又能够首先从防守对象身后得球;3. 要抢断或者绕前防守所有传球不准和传球速度慢的来球;4.如果不能够抢断球,则要努力封堵逼抢球;5.如果不可能封堵逼抢,则要边退缩边防守延缓对手进攻,回撤并站位于对手与本方球门之间的空当. 6.出脚抢球的最好时机是当进攻者试图转身,即半转身的一刹那.此时进攻者既不能很好地用身体掩护球,同时身体重心又处于不稳定之中。 
   
        9、边后卫:边后卫防守的主要职能是:盯住进入本防区的进攻队员,不让对手个人运球突破或通过配合突破,保护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时,及时向中路靠拢;当中路被突破时迅速补位,同其他后卫队员保持默契联系;当拖后中卫制造越位时,应同步行动。在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线,防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位,将其迫向角旗区。对方反击时,不要轻易上扑。注意和中后相互补位。 
   
        10、单后腰,双后腰:如果是单后腰,防守的时候与前腰平行站位,进攻时主要时固守中间枢纽地带。双后腰时呈左右平行站位,但二者要有分工,可以灵活换位,在边路出现空档的时候及时移动补位,但一定要保证有一个后腰在中间作为中卫前的屏障,避免对方球员直接面对中后卫。后腰要控制整个球队的攻防节奏,不能只会往前传,而要更多的跟后场和边前卫做呼应及配合。 
  
       11、 边前卫:在防守上必须具备以下能力: ①个人抢断和与同伴夹击、围抢的能力。 ②在整体和局部防守意识支配下的保护与补位能力,诸如前卫间的相互补位,与后卫间的保护与补位等。 ③迅速转入防守或进攻的往返奔跑体力和意识。阵地防守中,职责应该是盯防对方边卫压上助攻。并封堵其向心脏地带传球得线路。进攻时,可以区分两个体系: A/反击时,此时对方防守体系空隙大,应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击,强调的是时间差。持球者分球要果断,避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分,任何最接近对方危险地带队员,都可迅速前插跑位以争取时间。 B/阵地进攻,应尽量利用场地宽度横向扯动,跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠,应有意识地错位跑动,必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去,以至于形成一条直线,这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应,做成一个动态三角形结构。  
  
       12、单前锋:单前锋战术里面的前锋的职责不是为了进球,而是起到更多的是做球和牵引对方中后卫的作用,为前腰和别的前插队员制造杀机,通常需要背对球门接球,而防守方只求破坏,且正对来球。因此进攻队员(尤其是策应型中锋)更需要有一个迎球的意识,无论是背对球门还是侧身。所以这个时候他作为一个前锋的回做球再反插就很重要。当由攻转守时,作为第一道防线,中锋应积极干扰破坏对方的进攻。如果对手进攻发动于自身附近,中锋应迅速跟上延缓时方推进速度,防止对方发动快速反击或见机行事,积极干扰和拼抢。一以迫使持球者无法组织进攻。双前锋:不能离得太远。两个前锋经常要做相互间的配合,才能有威胁。双前锋的职责还需要有时候往边路扯动,充当一个边锋的位置。防守的时候卡住对方两个后腰的传球路线。 
   
       13、前锋的跑位:优秀的前锋经常会用横向扯动,突然前插的方法来摆脱后防线。接应边路传中,尽量抢前点。接球尽量往中路停球(这个很重要,一个优秀的前锋,他的每一次停球都是有目的的,停球往中路,为了争取更大的射门角度)。两个人同时抢点,需要有立体感。不能同一条线,同一条线接应无论多少个人也意味着只有一个攻击点。



 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-06-15 00:33

大家看看,一些对我们这些菜鸟有益的意识方面的东西。


一、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。要力争守住自己的位置,迫使对手离开他的位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。
二、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
四、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。发球后应立即向前封网以防对手打短球回击。双打发球要让同伴知道自己要发什么样的球,发向哪里。在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。
五、在规则允许范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。
六、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
七、单打开始时把球准确地打到对方场区的四个角上或重扣一拍,观察对手的弱点,再采取相应的战术,打出让对手头痛的球,攻击对手的致命环节。对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。
八 、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。
九、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。
十、双打要力求快速压制对手,特别是新手或配合不够默契的对手,重点是接发球抢扑,中场平快抽,后场连续大力扣杀。进攻中如果对方是平行站位,要把球打向两人中间,前后站位则向边线处击球。双打要集中进攻对手中较弱的一个。
十一、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。扣球要尽可能打到对手无法触及的地方或直接命中对手的握拍手或肩。
十二、要不断变换击球的角度、速度,方向,连续扣杀一般不要超过三次以上。
十三、决不可在击球的瞬间匆忙改变自己的意图。
十四、对于经常拉高远底线球压制已方的球手,可使用快速、准确的平高压底线球打其后场两角,然后利用劈吊和劈杀反制之。
十五、对付单打后场反手高远球,最好的反击方式是快速移动到位后用正手击球。
十六、 要记住进攻是最好的防守。
十七、 如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬的打法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻




 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-06-15 00:31

















 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-06-15 00:28

四种游泳姿势的动画图解

蛙泳
 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

  臂部动作:
  1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
  2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
  3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

  1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

  腿部动作:
  1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
  2,翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
  3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
  4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。


自由泳
 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。
  自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

  1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。
  2、入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。
  3、手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。
  4、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。

  1、手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
  2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式。

  单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图,左臂划水,那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右,手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法,我们会在教学中详细介绍。
  腿部鞭状打水:
  1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。
  2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。


仰泳
1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
  2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
  3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
  4、两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
  5、头部保持稳定没有左右摆动。

  1、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
    2、保持 水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。
  3、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
  4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。

  1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
  2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
  3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。

建议:仰泳腿要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉。


蝶泳

  1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。
  2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
  3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。
  4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。

  1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。
  2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
  3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。

  1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。
  2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。



 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-05-06 00:03

       今晚看珠江台的《今日关注》,说到市长杯三人足球赛已经10周年了。忽然想起,当年我参加的是市长杯三人足球已经过去十年了。
      那时候大一的下半学期了,和几个好友一齐参加的,当时一开始就是淘汰赛,我们赢了第一场,第二场却输了,不过,赢我们的是华工的一支队,听说后来成为那届的冠军(亚军?),起码我们可以自慰安慰一下了。
      第一届市长杯三人足球开始报名的时候,还兴匆匆的帮我们班报了三支队,无一例外,没有能坚持到三轮以上的。
      之前,基本没在水泥场地踢过,很不习惯,加上是菜鸟一个,一点表现都没有。不过,当时林晓驹,在比赛中用后脚跟挑球过人,像足球小将一样,博得不少掌声,哈哈……几年不见了,不知他现在怎么样了。
      可惜,接下来的几届,就一直没有参加过了,可能懒了吧,我想更主要的时候,自己太菜的缘故。
      ——破折线
     10年后的
      现在,突然发觉,踢球成了自己的唯一兴趣了,没速度没体力,但是在球场上奔跑的感觉真的很好,生活很郁闷,只有在球场上才能舒坦。
     当年踢球的朋友们,现在还继续踢的已经很少了,猪头炜真的挂靴了,只剩下简史和东篱的几个了。
     转眼,五四青年节放假没份了,三字头,步入“中坑”了。
     乡下习惯:三十一是男人的一件大事,三十而立嘛。

     鬓毛不觉白毵毵,一事无成百不堪。




 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-05-05 23:57

  1. 隔壁那小子终于发誓要减肥了——毕业招聘会上,有人对他说了句:“哥们,让一下,你挡着我的手机信号了。”
  2. 雷锋做了好事不留名,但是每一件事情都记到日记里面。
  4.逃课太多,昨天想去上课,见到教授,教授惊讶地说,这么长时间不见,长这么大了。
  5.我左青龙,右白虎,肩膀纹个米老鼠。
  6.每当我错过一个女孩,我就在地上放一块砖,于是便有了长城。
  7.鸳鸯戏水,都他妈淹死;比翼双飞,都他妈摔死。
  8.纯,属虚构,乱,是佳人。
  9.幸福就是痒的时候挠一下,不幸就是痒了但挠不着,更不幸的是,很久以来灵魂和肉体都感觉不到那种蠢蠢欲动的痒了。
  10. 我虽然做不了有钱人的后代,但我一定要做有钱人的祖宗。
  11.天没降大任于我,照样苦我心智,劳我筋骨。
  12.谁,执我之手,敛我半世癫狂;谁,吻我之眸,遮我半世流离。
  13.众里寻她千百度,蓦然回首,那人依旧对我不屑一顾。
  14.念了十几年书,想起来还是幼儿园比较好混。
  15.什么是幸福?幸福就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽。
  16. 阁下莫非就是当年华山论剑武工独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球?
  17.短篇小说我爱你母亲的上半部分,今天就播送到这里,明天同一时间请继续欣赏,我爱你母亲的下半部分……
  18.地铁上的广告:挤吗?买辆车吧!出租车上的广告:堵吗?坐地铁吧!
  19. 我接到一个手机短信,动物园有只猴子奇丑无比,人见人吐,有一天我去了我吐了,有一天你去了,猴子吐了。
  20.说金钱是罪恶,都在捞;说美女是祸水,都想要;说高处不胜寒,都在爬;说烟酒伤身体,都不戒;说天堂最美好,都不去!
  21.强烈抗议广告时间插播电视剧!
  22.谢谢你,谢你大爷,谢你全家,谢你祖宗十八代。(见过这样感谢别人的吗?)
  23.名花虽有主,我来松松土!
  24. 对不起!我已经死了!不过谢谢你来看我!今天晚上12点我也去看你!
  25.我喝酒是想把痛苦溺死,但这该死的痛苦却学会了游泳。
  26.数据显示,2008年中国男性占全国总人口的52%,女性占43%。 (天涯-柴哥的经典
作,太他妈强悍了)
  27.你想发财吗?你想交桃花运吗?你想当官吗?你想一夜成名吗?你想永葆青春吗?
  —-不要瞎想了,好好学习吧!
  28.傻子偷乞丐的钱包,被瞎子看到了,哑巴大吼一声,把聋子吓了一跳,驼子挺身而出,瘸子飞起一脚,通辑犯要拉他去公安局,麻子说,看我的面子算了。
  29.孤单是一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤单
  30. 一定要糊涂,不要追求真理…真理是婊子!
  31.做梦梦见吃意大利面,早上醒来发现鞋带没了!
  32.爱人是路,朋友是树,人生只有一条路,一条路上多棵树,有钱的时候别迷路,缺钱的时候靠靠树,幸福的时候莫忘路,休息的时候浇浇树。
  33.铁杵能磨成针,但木杵只能磨成牙签,材料不对,再努力也没用。
  34.留了青山在,还是没柴烧。
  36.天天吃稀饭,不甘心,昨天去菜市场绕了一圈,我想我还是继续吃稀饭吧。
  37.我的原则是:人不犯我,我不犯人;人若犯我,我就生气!
  38.我慢慢发现,人才是妖精!有些妖精吃人,但人什么都吃,逮着一只妖精没准也能烧烤了!
  39.听君一席话,圣斗士念书。
  41.地理老师:如果地球不转了,我们的世界将会如何?
  小B同学:就算地球不转了,我们还是要围着以胡主席为中心的党中央继续转
  42.你看,人世间总有那么多的事情让你伤感:阴晴圆缺,悲欢离合,阳痿早泄。。。。
  44.炮轰的脑袋还梳个雷劈的逢。
  45.爱是一种奢侈品。如同巴黎橱窗里的狐皮大衣,那么眩目、那么迷人,可是上面的标价会让人清醒过来。爱亦是奢侈品,只能远远的看着,别幻想或触摸它因为那需要合适的时间、合适的人相遇在合适的地点,缺一不可。
  46.出问题先从自己身上找原因,别一便秘就怪地球没引力。
  47.虽然我长的不是很帅,但小时候也有人夸我左边鼻孔很偶像派。
  48.老规劝:闺女,要适当吃一点才有劲减肥啊。
  49.春天是感冒和感情高发的季节。有人不小心感冒了,有人不小心恋爱了,我属于前者。
  50.我当年也是个痴情的种子,结果下了场雨……淹死了。
  51.红杏不出墙,坚决拽出来。
  52.我允许你走进我的世界,但绝不允许你在我的世界里走来走去。
  53.就算我是一只癞蛤蟆,我也坚决不娶母癞蛤蟆。
  55.钱可以买房子但买不到家,可以买婚姻但买不到爱情,可以买钟表但买不到时间,钱不是一切,反而是痛苦的根源。把你的钱给我,让我一个人承担痛苦吧!
  56.男孩穷着养,不然不晓得奋斗:女孩富着养,不然人家一块蛋糕就哄走了。
  57.年轻的时候,我们常常冲着镜子做鬼脸;年老的时候,镜子算是扯平了。
  58.我以后生个儿子名字要叫“好帅”,那别人看到我就会说:“好帅的爸爸!”
  59. 鱼说:我时时刻刻把眼睁开是为了在你身边不舍离开。水说:我终日流淌不知疲倦是为了围绕你,好好把你抱紧。锅说:都快熟了还这么多废话。。
  60. 幸福就是:我饿了,看见别人手里拿个肉包子,他就比我幸福;我冷了,看见别人穿了一件厚棉袄,他就比我幸福;我想上茅房,就一个坑,你蹲那儿了,你就比我幸福。
  61.每个人至少拥有一个梦想,有一个理由去坚强。
  62. 5岁的女儿让老爸帮她做某事。老爸:“爸爸很累啦,你夸我两句吧,你夸我两句我就又有劲了。” 女儿:“老郑!”老爸:“哎!” 女儿:“你家妞妞长得可真漂亮啊……”
  64.心若没有栖息的地方,到哪里都是在流浪!
  65.大脑是最高贵的器官–因为是大脑告诉你的。
  67.诸葛亮出山前也没带过兵啊,你们凭啥要我有工作经验!!!
  68.工作的最高境界就是看着别人上班,领着别人的工资。
  69.小时候不学习,妈妈说:“长大后让你嫁给卖猪肉的王老五。”现在我教育女儿: “好好学习,长大后才能嫁给卖猪肉的王老五。”
  70.活了二十多年,没能为祖国、为人民做点什么,每思及此,伤心欲绝。
  71.快乐?快还能感觉到乐?!
  73.妈妈说人生最好不要错过两样东西:最后一班回家的车和一个深爱你的人。
  74.80后的重要任务就是制造08后。
  75.人生没有彩排,每天都是直播,不仅收视率低,而且工资不高。
  76.前途是光明的,道路是没有的。
  77.谁说天下乌鸦一般黑?其实一个更比一个黑!
  79.好想来一次安静的认真的努力的唐吉坷德式的单恋……
  80.要不是为挣钱,脸要来做什么…
  81.吃不到天鹅~我还不能吃只鸭子么~
  82.长得像坨屎也就算了,为什么非要做一坨屎?
  85. 每天早上起来大吼一声:“操**的小日本。”这样既有益身体健康,又培养了爱国主义道德情操!
  90.小姐的胡须长得如此委婉,想必是位大家闺秀咯!
  91.你爹娘用那10分钟来散步多好啊!
  92.工作好有意思耶! 尤其是看着别人工作…
  93.你被打胎后是怎么从垃圾桶里逃出来的?
  95.爱国爱家爱师妹,防贼防盗防师兄~
  96.我真的不愿意用脚趾头鄙视你。但兄弟,是你逼我这么做的。
  97.人生最残酷的地方是人只能年轻一次。
  99.大学的爱情纯真在于能够共同吃方便面,能够谦让着喝汤。
  100. 大哥…我对灯发誓…我真抽了…




 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-01-26 01:31

 


 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2009-01-26 00:43

给大家拜年了:恭喜发财,龙马精神,身壮力健,阖家安康,心想事成,牛气冲天!



 
今晚打老虎·Che Gueva @ 2008-07-06 11:21

第一件战袍是:

  曼联 1992-1993 客场
  特征 : 黄绿相间,领口还绑着绳子的那件,经典。
  威水史:坎通纳刚刚来到曼联,1992-1993赛季首获英超冠军。
  现状:箱底

图文-曼联经典客场球衣回顾92-93的黄绿相间



第二件战袍:1996

  皇马 **年 主场
  特征:全白,旧赞助商(?忘记了),长袖
  现状:不明

第三件战袍:1997

   巴塞罗那 1997-1998 主场
   特征: 经典的红蓝间条
   威水史:我穿着这件衣服参加了高考!
   现状:不明

第四件战袍:1998

   日本 1998 世界杯
   特征:蓝色,两边有抽象的火焰图案
   威水史:伟大的98土规第一件队服
   现状:偶尔一穿

图文-98年世界杯日本0-1阿根廷日本历史性的11人


第五件战袍:1999

   拜仁 1998 - 1999 冠军杯
   特征:银灰色,当年还是欧宝赞助的
   威水史:1999年,欧冠决赛,被曼联惊天逆转,经典的一场
   现状:不明

第六件战袍:2001

   英格兰 2001 主场
   特征:经典的白色,最特别是左边有一条红色竖条
   威水史:毕业的时候,上面签满了名字
   现状:箱底




第七件战袍:2002

   西班牙
   特征:红色
   威水史:东篱采菊第一届bbs足球赛,冠军——菊队队服。
   现状:毕业时赠与某人













第八件战袍:2003

   尤文图斯
   特征:斑马
   威水史:东篱采菊第二届bbs足球赛,东队队服。
   现状:超龄服役ing



第九件战袍:2005

   荷兰
   特征:橙色
   威水史:第一次在广州奥林匹克体育场的草场踢球
   现状:服役ing



第十件战袍:2005

   白色上衣,蓝色短裤
   特征:不明队服
   威水史:同第七件
   现状:服役ing

第十一件战袍:2006

   AC米兰 2004-2005年,客场
   特征:全白
   威水史:进入冠军杯决赛
   现状:服役ing





ps:忘记了……,印象中好像不止这么少的啊,如果记起再加吧




 
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